Les séances individuelles permettent de cibler une problématique particulière. J'élabore un parcours toujours personnalisé en fonction de votre objectif et du contexte dans lequel vous souhaitez l'atteindre. Un parcours en sophrologie se déroule en 8 à 12 séances au rythme d'une heure par semaine en générale.

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Pour les enfants, le parcours est plus court, entre 5 et 8 séances, et il dure environ entre 30 et 40 minutes.

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Les séances adultes et adolescents se déroulent en trois temps:

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1. Un temps d'échange : Vous m'exposez votre état "ici et maintenant", et selon vos tensions physiques et émotionnelles, la séance va s'adapter à ce que vous m'avez exprimé.

2. La pratique de la sophrologie: Elle se compose de mouvements doux amenant à la détente musculaire, d'exercices respiratoires, d'éveil de ses sens, de relaxation et d'imagination de situations positives.

3. Un temps d'expressions des ressentis de la séance: un temps d'échange de vos ressentis, après la pratique des exercices et la relaxation, vient toujours clore la séance. J'accueille vos propos, librement échangés, sans jugement, ni interprétation et toujours avec bienveillance. En qualité de signataire de la charte déontologique de ma profession et en tant que membre de la chambre syndicale de la Sophrologie je suis tenue au secret professionnel.

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Les séances enfants ( à partir de 4 ans), plus jeune me consulter: 

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Lors de la première séance, les parents sont présents avec leur enfant. Ensemble, nous évoquerons les raisons pour lesquelles vous avez sollicité le rendez-vous: sur les conseils d'un enseignant, de votre médecin généraliste, ou de vous-même vous sentant "dépassés" par certains comportements de votre enfant

La séance se compose de trois temps:

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1. Exercices ludiques de Relaxation dynamique: l'enfant va s'exprimer corporellement en jouant. Ces exercices corporels l'aideront à se structurer, à bouger dans l'espace, à découvrir son corps et ses tensions, il apprend ainsi à les reconnaître et à s'en libérer.

2. Exercices respiratoires: l'enfant apprend des exercices respiratoires et de visualisation créatives afin d'installer en lui, le calme, la détente, le lâcher prise. Cette relaxation stimulera sa créativité, son imagination, renforcera sa mémoire et sa concentration. Avec l'entrainement, l'enfant pourra continuer à pratiquer à la maison ou à l'école les techniques respiratoires dès qu'il sentira le besoin de se recentrer, se détendre, se calmer.

3. Dessin: à la fin de la séance l'enfant pourra, par l'intermédiaire du dessin, exprimer à sa façon les sensations vécues positivement durant la séance, cela contribuera à renforcer son bien être dans l'instant présent.

 

SÉANCES HYPNOSE:

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•  Première séance: Nous prendrons le temps d'échanger sur votre parcours et votre ou vos problématiques. Ce temps vous permet d'exprimer votre demande et de définir l'objectif à atteindre.

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•  Ce temps d'échange est suivi d'un travail hypnotique adapté.

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• Les séances suivantes éventuelles sont toujours composées d'un temps d'échange sur vos ressentis et ensuite suivie d'un travail hypnotique dans la poursuite de votre accompagnement vers votre objectif.

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